Bezpieczne zachowania w trakcie upałów:

- Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)
- Unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
- Chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem
- W upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
- Jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne
- Pij duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów, mrożonek)
- Korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
- Unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
- Utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych
- Przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
- Dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają
- Obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów, w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza